Être physiquement agile, c’est être capable de changer de direction rapidement et efficacement en plein combat. C’est la marque de fabrique de tous les joueurs de football, de basket, de tennis et de hockey vraiment doués, ainsi que des gymnastes et autres athlètes. Certaines personnes sont naturellement agiles alors que la plupart des autres doivent y travailler. Et l’un des meilleurs moyens de cultiver et d’améliorer votre niveau d’agilité est l’échelle d’agilité. Il n’y a rien de fantaisiste ou de compliqué dans une échelle d’agilité ou un entraînement à l’agilité et c’est là toute la beauté de la chose. En ajoutant une courte période d’entraînement d’agilité à votre entraînement, vous deviendrez plus rapide, plus en forme et vous brûlerez la graisse corporelle comme si elle était passée de mode. Nous avons rassemblé ci-dessous nos choix pour les meilleures échelles d’agilité de 2019.
La meilleure échelle d'agilité
1 Yes4All Speed Agility Ladder
Avis
L'échelle d'agilité Yes4All est fabriquée à partir de plastique ABS résistant et de sangles en nylon haute densité. Les barreaux sont jaune vif, ce qui en fait des marqueurs idéaux, facilement identifiables lorsque vous êtes en plein entraînement. Les sangles en nylon vous permettent de régler les échelons à votre distance préférée et, comme l'échelle Yes4All est disponible en 3 longueurs différentes, vous pouvez choisir le niveau d'intensité de votre entraînement. 11 pieds pour un entraînement modéré jusqu'à 25 pieds pour un entraînement complet.
Quel que soit le sport que vous choisissez, vous allez bénéficier d'une plus grande légèreté et la meilleure façon d'atteindre cette légèreté et cette agilité est de vous entraîner avec un outil simple et abordable comme l'échelle d'agilité Yes4All. Pour les plus intransigeants, vous pouvez relier deux échelles et augmenter l'intensité de votre entraînement. L'échelle Yes4All ne nécessite pratiquement aucun entretien et se range rapidement dans un sac de transport pratique et durable.
Caractéristiques
Disponible en longueurs de 11, 15 et 25 pieds.
Les barreaux sont en plastique durable et de haute densité.
Améliore la rapidité latérale et la vitesse du pied.
Beau sac de transport inclus.
Garantie de 5 ans, garantie de remboursement de 60 jours.
Poids : 1,4 lbs.
- MarqueOui4Tout
- ModèleCKT4
- Poids1,32 livre
2 Échelle d'agilité Ohuhu
Avis
Ohuhu fabrique tout, des marqueurs magiques aux équipements de jardin en passant par les stimulateurs musculaires et bien d'autres choses encore. Leur échelle d'agilité Ohuhu est une autre expression de leur engagement envers la qualité et de leur approche avant-gardiste de la vie. Disponible dans des longueurs de 16, 19 et 21 pieds, l'échelle d'agilité Ohuhu est un kit d'entraînement extrêmement polyvalent et d'une utilité trompeuse qui va améliorer votre condition générale à un degré insensé.
Les échelons de chacune des échelles d'agilité Ohuhu sont préréglés à 15 pouces de distance. Mais vous pouvez facilement les faire glisser de haut en bas sur les sangles externes pour les régler à votre distance préférée. Si vous souhaitez vraiment vous entraîner, vous pouvez également combiner deux échelles d'agilité Ohuhu grâce aux boutons pression intégrés aux extrémités. Et lorsque vous êtes prêt à vous arrêter, l'échelle se range rapidement et proprement dans le sac de transport.
Caractéristiques
Intervalles des échelons entièrement réglables.
Une installation simple et rapide.
Des boutons pression intégrés permettent de fixer une échelle supplémentaire.
Fabriqué en polypropylène durable.
Disponible en longueurs de 16, 19 et 21 pieds.
17 pouces de large
Poids : 1,2 livres
- MarqueOhuhu
- Modèle916-88800-93
- Poids1,2 livre
3 Échelle d'agilité rapide SKLZ
Avis
L'échelle rapide SKLZ est conçue pour durer, elle est facile à utiliser et à ranger et vous offre une multitude d'options d'exercice. Elle comporte 11 échelons sur une longueur de 15 pieds et chacun est fabriqué en plastique PVC durable. Ces barreaux sont ensuite fixés aux sangles extérieures en nylon ripstop de manière à pouvoir les faire glisser dans la position qui vous convient le mieux. SKLZ a conçu ces barreaux de manière à ce qu'ils soient plus lourds que ceux que vous trouverez sur la plupart des échelles d'agilité. Vous pourrez ainsi discerner plus facilement les zones cibles et, lorsque vous touchez l'échelon (comme nous le faisons tous), vous n'aurez pas à vous soucier qu'il se fende ou soit compromis d'une quelconque manière.
Il s'agit d'un kit d'exercice simple qui va apporter une toute nouvelle dimension à vos séances d'entraînement. Nous apprécions vraiment les boucles à chaque extrémité qui permettent d'ancrer facilement l'échelle au sol. Toute échelle d'agilité devrait en être munie. La seule chose qui l'empêche d'être notre Premium Pick est qu'elle n'est pas livrée avec un vrai sac de transport. En termes de durabilité, de facilité d'utilisation et d'adaptabilité, c'est pourtant un produit de première qualité.
Caractéristiques
11 échelons, chacun de 17 pouces de long
Fabriqué en PVC durable
Sangles en nylon entièrement réglables
Construit pour résister aux coups
Poids : 2 livres
- MarqueSKLZ
- Modèle0124
- Poids2.01 pounds
4 Échelle d'agilité du GHB Pro
Avis
Il existe de nombreuses échelles d'agilité sur le marché et beaucoup d'entre elles ne valent pas les matériaux bon marché dont elles sont faites. Si vous recherchez une échelle de grande qualité qui résistera à des chocs réguliers, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur, l'échelle d'agilité GHB Pro ne vous laissera pas tomber. Le GHB Pro ne fait que 6 mètres de long et est livré avec une douzaine de goupilles en aluminium qui vous permettent de l'ancrer au sol. Les 12 barreaux sont en plastique PVC résistant et résistent à tout ce que vous pouvez leur montrer.
En plus de pouvoir ancrer solidement le GHB Pro au sol pour un entraînement plus efficace, vous pouvez également le doubler en utilisant les boutons pression intégrés à l'extrémité des sangles en nylon pour combiner deux ou plusieurs Pros ensemble en une méga-fourchette. Le GHB Pro est remarquablement léger, les barreaux sont facilement ajustables à la position que vous souhaitez, il est livré avec un beau sac de transport et coûte à peu près autant qu'un simple t-shirt blanc.
Caractéristiques
12 barreaux en PVC de 17 pouces de long chacun
Longueur totale de 20 pieds
Bandes de nylon ripstop
Connexion aisée à des échelles supplémentaires
Sac de transport attrayant
Poids : 1,6 livres
- MarqueGHB
- Poids1,6 livre
5 Échelle d'agilité AmazonBasics
Avis
L'échelle d'agilité AmazonBasics est simple et efficace et est idéale pour ceux qui cherchent à ajouter un entraînement d'agilité à leur entraînement mais ne savent pas par où commencer. Pas besoin de passer au crible toutes les myriades d'échelles d'agilité qui existent en espérant que vous en aurez une bonne. Avec le nom AmazonBasics, vous pouvez être sûr que la qualité sera au rendez-vous. Les échelons jaunes en plastique épais et très visibles sont toujours à plat et à l'endroit, et les sangles en nylon ont des marqueurs intégrés qui vous permettent d'obtenir un espacement régulier lorsque vous voulez changer la position des échelons pour créer un entraînement personnalisé.
L'échelle d'agilité AmazonBasics résistera à des coups répétés par tous les temps. Elle est également livrée avec un sac de transport de taille généreuse qui, bien qu'il redéfinisse la plaine –, vous permet de transporter facilement l'échelle à l'endroit d'entraînement de votre choix. Vous ne gagnerez aucun prix de style lorsque vous vous présenterez avec votre échelle d'agilité AB. Ce que vous gagnerez par contre, c'est une meilleure condition physique et une santé générale plus robuste.
Caractéristiques
11 échelons en plastique durable
Longueur totale de 15 pieds
Sangles latérales en nylon résistant
Intervalles entièrement réglables
Sac de transport inclus
Poids : 2,2 livres
- MarqueAmazonBasics
- ModèleZH1607095
- Poids2,2 livres
6 Échelle d'agilité sportive scandinave
Avis
La Scandinavian Sports Agility Ladder vous coûtera un peu plus cher que d'autres échelles d'agilité (un peu seulement), mais elle en vaut la peine. La construction est de première qualité, avec de larges échelons résistants et des sangles extérieures en nylon ripstop épais qui ne se flétrissent pas sous l'assaut de l'entraînement. Ces échelons peuvent être facilement ajustés pour créer des routines personnalisées. L'échelle mesure un peu moins de 20 pieds de long et 1,5 pied de large et elle est munie de boucles à chaque extrémité pour vous permettre de l'ancrer au gazon. Elle est également livrée avec 4 chevilles en aluminium pour faire exactement cela. Mais ce n'est pas tout.
L'échelle sportive scandinave est également livrée avec un beau sac de marque avec une fermeture à cordon à ouverture rapide et plusieurs modèles de pas d'entraînement de base imprimés sur le côté pour vous permettre de vous entraîner. Si cela ne suffit pas, vous trouverez également un livret séparé contenant une douzaine d'autres exercices, ainsi que des instructions détaillées sur la manière de les effectuer. L'échelle d'agilité sportive scandinave est un ensemble complet.
Caractéristiques
19,6 pieds de longueur totale
Des anneaux de sécurité à chaque extrémité
4 chevilles durables en aluminium incluses
Intervalles ajustables
Une mallette de transport attrayante
Poids : 2,2 livres
- MarqueSports scandinaves
- Poids2,2 livres
Conseils pour l'utilisation d'une échelle d'agilité
Même la meilleure échelle d'agilité n'est pas ce que l'on pourrait appeler une pièce complexe d'un kit d'exercice, mais il y a certainement une bonne façon d'aborder ce type d'entraînement.
- Disposez-le - Déterminez à l'avance le type d'entraînement que vous voulez et disposez ensuite l'échelle d'agilité correspondante. N'oubliez pas que les barreaux de la plupart des échelles d'agilité glissent de haut en bas sur la sangle en nylon, ce qui vous permet de rétrécir ou d'élargir les zones cibles pour faire travailler différents muscles et atteindre différents objectifs.
- Étirements - Vous ne devez jamais vous engager dans un entraînement sans vous détendre au préalable. Passez quelques minutes à vous étirer avant de vous plonger dans votre entraînement. Cela vous aidera à mieux tirer profit de vos efforts et à éviter les blessures.
- Commencez simplement - Ne vous lancez pas dans l'entraînement sans réfléchir. Commencez lentement en joggant plusieurs fois sur l'échelle et en frappant tous les espaces. Ensuite, montez et descendez une ou deux fois de côté à un rythme détendu. Une fois que votre corps s'est adapté à l'espacement, commencez votre entraînement.
- Poussez-vous - La plupart des meilleures échelles d'agilité sont livrées avec des sacs de transport sur lesquels sont imprimées les routines d'entraînement. Vous pouvez les utiliser pour commencer votre entraînement d'agilité. À mesure que vous vous habituerez à l'équipement, vous pourrez concevoir vos propres entraînements en fonction de vos objectifs spécifiques. Il existe également une myriade de vidéos d'entraînement sur les échelles d'agilité disponibles sur le net (nous en inclurons quelques-unes ci-dessous).
5 idées d'exercices d'agilité en échelle
Suivez les liens ci-dessous pour découvrir des exercices d'agilité en échelle qui vous permettront de tirer le meilleur parti de votre nouvel équipement.
Entraînement 1 - En plein air :
Entraînement 2 - Intérieur
Entraînement 3 - Haut du corps
Entraînement 4 - Pour une perte de poids plus rapide
Entraînement 5 - Pour le tennis
Note : Instash ne cautionne aucun entraînement particulier mais présente plutôt ces derniers simplement comme un moyen de vous familiariser avec les possibilités de ce type d'équipement d'exercice.
FAQ sur l'échelle d'agilité
Qu'est-ce qu'une échelle d'agilité ?
À un moment donné, dans un passé pas si lointain, un entraîneur d'une installation oubliée depuis longtemps a eu l'idée de poser une échelle sur le sol et de sauter entre les barreaux afin d'accroître l'agilité. Au cours des années qui ont suivi, l'échelle d'agilité (parfois appelée "échelle de vitesse") a évolué pour devenir une pièce d'équipement d'entraînement distincte qui n'a rien à voir avec l'escalade et tout à voir avec l'augmentation de l'endurance et la capacité à rester léger et agile sur vos pieds. Aujourd'hui, les échelles d'agilité n'ont plus que le nom. Leur but premier est de délimiter des zones rectangulaires au sol dans lesquelles vous sautez ensuite en différentes séquences et à différentes vitesses pour faire travailler différents groupes de muscles et augmenter votre taux de réactivité physique.
Quelle est la longueur d'une échelle d'agilité ?
Les échelles d'agilité existent en différentes longueurs, bien que la plupart des échelles standard fassent 15 pieds de long. Certaines peuvent mesurer jusqu'à 11 pieds et il n'est pas rare que d'autres atteignent 30 pieds de long. La plupart des fabricants d'échelles d'agilité incluent également des boutons pressions à l'extrémité des sangles en nylon qui vous permettent de combiner rapidement et facilement deux ou plusieurs échelles pour en faire une seule longue. La largeur standard de l'échelle d'agilité est de 17 pouces, mais certaines échelles peuvent atteindre 20 pouces de large.
Quels muscles font fonctionner les échelles d'agilité ?
Différents exercices d'agilité font travailler différents groupes de muscles. Les exercices qui vous demandent de sauter sur un pied feront travailler vos fessiers. Les coups de pied dans les genoux font travailler les fléchisseurs des hanches. Les exercices d'entrée et de sortie sont un excellent moyen de faire travailler vos cuisses, tandis que les exercices de saut vous donneront une véritable explosivité tout en faisant travailler vos jambières et vos quads.
Quels sont les avantages de l'utilisation d'une échelle d'agilité ?
Les meilleures échelles d'agilité offrent plusieurs avantages distincts qui en font l'un des équipements d'exercice les plus utiles et les plus rentables que vous puissiez posséder. Ces avantages sont les suivants :
- Perte de poids - L'entraînement intensif à l'agilité engloutit des calories au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner. Beaucoup de gens utilisent cela comme une sorte d'entraînement HIIT (High-Intensity Interval Training). L'entraînement HIIT est conçu pour vous permettre de brûler plus de calories plus rapidement. Les entraînements sur échelle d'agilité sont également connus pour leur faible impact. En d'autres termes, ils ne soumettent pas vos tendons ou vos articulations à un stress ou à une tension excessive.
- Réduire le risque de blessure - Les blessures sont souvent le résultat d'un mauvais conditionnement. L'entraînement à l'agilité permet d'augmenter votre endurance générale et de renforcer vos muscles, vos articulations et vos tissus conjonctifs. Le résultat sera un corps plus résistant. Un corps moins sujet aux blessures qui surviennent généralement à la fin d'une séance d'entraînement ou d'une épreuve sportive, alors qu'une personne pourrait normalement être fatiguée.
- Ils sont rarement ennuyeux - Si le jogging est excellent pour la santé en général, il peut aussi être incroyablement ennuyeux. En revanche, l'entraînement à l'agilité est beaucoup plus engageant, tant physiquement que mentalement. Comme chaque exercice particulier ne prend que quelques minutes et que vous ferez probablement plusieurs exercices différents dans le cadre de votre entraînement, vous n'aurez jamais l'occasion de vous ennuyer ou de perdre votre concentration.
- Il aide les personnes âgées à rester agiles - De nombreuses études ont démontré de manière concluante que l'entraînement de la force et de l'agilité peut avoir un effet extrêmement positif sur la qualité de vie des personnes âgées. L'entraînement sur échelle de vitesse, en particulier, les aide à améliorer leur équilibre, à augmenter la force des jambes (qui va souvent beaucoup plus vite que la force du haut du corps) et à renforcer les os. L'élan qui découle de l'entraînement à l'agilité peut également contribuer à améliorer la concentration et l'acuité mentale en général. Et cela est vrai que la personne qui s'entraîne ait 24 ou 64 ans.
