8 meilleures machines à abdos en 2020

Coup de coeur
Perfect Fitness AbCarver Pro Roue abdominale
Perfect Fitness Ab Machine Carver Pro Roller

Lire l'avis

Meilleur choix
Wonder Core Smart Appareil abdominaux
Wonder Core Smart Fitness Ab Machine

Lire l'avis

Meilleur Qualité/Prix
Titan ABS Dos Hyper Extension d'exercice Bench Romain Chaise X LA Musculation
Titan Exercice d'hyperextension dorsale pour abdominaux

Lire l'avis

Vous cherchez à prendre de la masse musculaire avant l’été ? Oubliez les grimaces et rendez-vous directement sur les meilleures machines à abdos du marché. Il n’ jamais trop tard pour obtenir le ventre tonique dont vous avez toujours rêvé et c’ le moment de commencer. L’élément le plus important concernant les machines à abdos est qu’ fois achetées, elles peuvent être utilisées dans le confort de votre propre maison. Ce qui signifie que vous pouvez maintenant dire adieu à ces abonnements coûteux à la salle de sport ! Différentes fourchettes de prix étant disponibles pour les différents types d’appareils, nous vous encourageons à consulter la liste ci-dessous pour trouver les meilleurs appareils d’abdominaux pour vos séances d’entraînement à domicile ou vos séances de gym. Chaque type d’ a été conçu pour vous, afin de vous permettre de choisir celui qui répond le mieux à vos besoins.

La meilleure machine à abdos

1 Perfect Fitness Ab Machine Carver Pro Roller

Perfect Fitness AbCarver Pro Roue abdominale
Perfect Fitness AbCarver Pro Roue abdominale
Perfect Fitness AbCarver Pro Roue abdominale
Perfect Fitness AbCarver Pro Roue abdominale
Perfect Fitness AbCarver Pro Roue abdominale
Avis

La première machine d'abdo pour la maison qui figure sur notre liste est le Perfect Fitness Ab Carver Pro. Développés par une marque réputée, connue pour la conception et la production de solutions de fitness innovantes, destinées à accroître l’efficacité et l’engagement des muscles, tous les produits inventés par Perfect Fitness sont simples à utiliser car ils font appel aux principes les plus vitaux et aux mouvements organiques, destinés à aider toute personne à libérer tout le potentiel de son corps, quelle que soit son expérience de l’entraînement.

Cette machine d'abdominaux aide à améliorer l'efficacité des exercices d'abdominaux grâce à une conception brevetée. Sa roue d'abdominaux aide à renforcer et à solliciter les muscles du dos, de la poitrine, des bras et, en fin de compte, du tronc. Le Carver Pro fait également un usage efficace d'un mécanisme à ressort en acier au carbone qui, contrairement à de nombreuses roues d'abdos traditionnelles, aide l'utilisateur à reculer et à résister lorsqu'il roule. Ce mécanisme garantit que vous utilisez vos muscles de manière optimale à chaque séance d'entraînement.

Une autre caractéristique de l'Ab Carver Pro est sa grande roue sphérique, qui pivote à droite et à gauche pour aider les utilisateurs à engager pleinement leurs muscles abdominaux. Cette caractéristique est différente des rouleaux traditionnels, qui comportent des roues plates qui ne peuvent rouler que vers l'avant et vers l'arrière. Les poignées de cet appareil ont été conçues de manière ergonomique pour offrir à tous les utilisateurs un confort extrême tout en maximisant l'engagement des muscles de leurs bras. Si vous recherchez un entraînement complet du tronc en quelques minutes, le Perfect Fitness Ab Carver Pro est peut-être exactement ce qu’il vous faut. Si vous aimez l’entraînement, n’oubliez pas de consulter nos guides des meilleurs racks de squat pour trouver d’autres articles aussi intéressants que celui-ci.

Caractéristiques

Rouleau ab ultra-large

le moteur utilise un ressort en acier au carbone

Poignées ergonomiques

genouillère en mousse haute densité pour un confort supérieur

  • MarqueUne condition physique parfaite
  • Modèle31042
  • Poids5,15 livres

2 Wonder Core Smart Fitness Ab Machine

Wonder Core Smart Appareil abdominaux
Wonder Core Smart Appareil abdominaux
Wonder Core Smart Appareil abdominaux
Wonder Core Smart Appareil abdominaux
Wonder Core Smart Appareil abdominaux
Avis

Vous pouvez également acheter un autre appareil de fitness que vous pouvez utiliser dans le confort de votre salon : le Wonder Core Smart Fitness Machine. Le Wonder Core Smart est l'un des meilleurs appareils d'abdominaux connus aujourd'hui et a été recommandé par de nombreux particuliers et professionnels pour ceux qui recherchent des abdominaux bien toniques. Sa conception est simple, mais il vous assure que le pack de six devient une réalité en vous aidant à entreprendre des exercices tels que des ponts, des pompes, des extensions de biceps, des coups de ciseaux, et bien d'autres encore.

Lors de votre achat, un DVD d’instruction vous est fourni pour vous guider dans les différents exercices et vous indiquer la meilleure façon de les exécuter. Le Wonder Core Smart est l’un des appareils de musculation avancés qui a été conçu pour une utilisation facile par les utilisateurs de tous niveaux de forme physique. Il dispose de plusieurs niveaux de résistance et est extrêmement utile dans le service de cardiologie. Vous n’avez pas non plus besoin de consacrer du temps à l’installation de la machine Wonder Core, car elle a déjà été entièrement assemblée avant votre achat.

La nature compacte de cet équipement fait du stockage une tâche facile à entreprendre. Vous pouvez le ranger sous votre canapé sans aucun problème. La durabilité de l'appareil Wonder Core est inégalée, avec un confort supplémentaire grâce à l'installation d'un rembourrage doux sur l'appareil. En ce qui concerne le coût, la machine Wonder Core est l’une des machines les plus abordables du marché actuel. Pour le prix d’un seul appareil, vous pouvez entraîner votre noyau, ainsi que le haut et le bas de votre corps.

Caractéristiques

Un système compact

Cible divers groupes de muscles

COMP et portable

Double résistance réglable

  • MarqueNoyau de merveilles
  • Modèle9555
  • Poids14,77 livres

3 Titan Exercice d'hyperextension dorsale pour abdominaux

Titan ABS Dos Hyper Extension d'exercice Bench Romain Chaise X LA Musculation
Titan ABS Dos Hyper Extension d'exercice Bench Romain Chaise X LA Musculation
Titan ABS Dos Hyper Extension d'exercice Bench Romain Chaise X LA Musculation
Titan ABS Dos Hyper Extension d'exercice Bench Romain Chaise X LA Musculation
Titan ABS Dos Hyper Extension d'exercice Bench Romain Chaise X LA Musculation
Avis

Pour développer des muscles dorsaux puissants, mais aussi pour améliorer votre force centrale et isoler vos abdominaux, le banc Titan Hyper/extension dorsale est un must pour vous. C’est l’un des appareils de musculation pour abdos les plus polyvalents qui existent, et un merveilleux complément à votre garage ou à votre salle de gym à domicile, conçu pour faire une immense différence dans vos séances d’entraînement et les résultats que vous obtenez. Le Titan Hyper Bench est une création multifonctionnelle qui est idéale pour les abdominaux, les abdominaux plongeants et les hyperextensions.

Pour des entraînements plus intenses, ce banc d'exercice ou cet appareil d'abdominaux peut être utilisé avec des haltères. Le banc simple est un appareil qui cible les muscles et se concentre non seulement sur les abdominaux, mais aussi sur le dos, les fessiers et les ischio-jambiers. Il offre à tous les utilisateurs jusqu'à cinq positions en hauteur, conçues pour s'adapter à la fois à votre taille et à vos besoins d'entraînement. La durabilité de cet appareil pour abdominaux est également assurée grâce à l'utilisation d'un banc épais et rembourré avec un revêtement en vinyle cousu.

En tirant simplement, vous pouvez augmenter l'intensité de votre entraînement. Les machines Titan pour abdos offrent une stabilité pendant vos séances d'entraînement. Cela est rendu possible grâce à sa conception à cadre intégral. La même conception permet de replier l'appareil, ce qui le rend peu encombrant, n'importe où dans la maison.

Caractéristiques

Conception à cadre large

Multifonctionnel

Ciblage des muscles

Revêtement en poudre vibrante et broderie Titan

  • MarqueTitanium Fitness
  • Poids44 lbs

4 Machine à café à capuchon unisexe pour adultes

Cap Barbell pour Adulte Unisexe AB Trainer
Cap Barbell pour Adulte Unisexe AB Trainer
Avis

Le Cap Barbell Ab Trainer pour adultes est un outil de musculation facile à utiliser, conçu pour vous aider à tonifier et sculpter vos muscles centraux avec facilité. Grâce à sa conception robuste et ergonomique, cet appareil vous permet de vous débarrasser de toutes les tensions habituellement ressenties dans votre cou et votre dos, après avoir effectué des exercices tels que des crochetages. Il est également doté d'une construction en acier durable, ainsi que d'un appui-tête rembourré pour plus de confort et de soutien.

S’il y a une chose à laquelle tiennent les fabricants de cette machine à noyau abrégé, c’est bien la durabilité. C’est une machine d’abordage qui convient parfaitement à la fois à la salle de sport et au confort de votre maison. Il est simple à installer et ne nécessite aucune compétence ou connaissance particulière pour sa mise en place. La marque CAP Barbell est le fier fabricant de cet appareil, qui existe depuis plus de 25 ans.

Ils sont connus dans le monde entier pour être l'un des meilleurs fabricants d'appareils de fitness, produisant des machines telles que des bancs et des poids libres. Au total, ils ont environ 600 produits à leur nom avec des marques telles que Tone Fitness, CAP Barbell, Velocity Exercise et CAP Strength sous leur marque principale.

Caractéristiques

Conception robuste et ergonomique

Idéal pour un usage domestique

Éliminer les tensions dorsales et cervicales

Easy Assembly

  • MarqueLa cloche de la PAC
  • ModèleHHC-CB4
  • Poids5 livres

5 Machine à croquer parfaite pour le fitness

Parfait pour la remise en forme.
Parfait pour la remise en forme.
Parfait pour la remise en forme.
Parfait pour la remise en forme.
Parfait pour la remise en forme.
Avis

Vous recherchez peut-être une méthode simple et pratique pour cibler le haut de votre corps et votre tronc, et nous avons un appareil qui fait cela et bien plus encore. Il s'agit du Perfect Fitness Crunch, un développement innovant conçu et breveté pour vous aider à vous retourner facilement entre les crunchs et les push-ups. Cet appareil d'exercice pour l'estomac répond à tous vos besoins fondamentaux et vous encourage également à entreprendre des exercices destinés à vous aider à atteindre à la fois la symétrie et l'équilibre musculaires.

Pendant vos séances d’entraînement, vous êtes libre d’alterner entre une séance d’entraînement ab crunch core et une séance d’entraînement push, car cette machine ab a été conçue dans un souci de simplicité et d’efficacité. Rien ne s’impose entre vous et votre séance d’entraînement puisque cet appareil ne contient aucune pièce ou partie mobile.

Pour vous aider à effectuer un crunch parfait à chaque fois, l'appareil Perfect Fitness Crunch est doté d'une capote en maille qui a été conçue pour caler votre cou et votre tête dans la bonne position. Cette caractéristique rend vos abdominaux plus confortables, plus sûrs et plus efficaces que les abdominaux ou les redressements assis habituels. Quel que soit votre niveau de forme physique, la conception de cet appareil vous garantit une amplitude de mouvement sûre et active.

Caractéristiques

Parfait pour tous les niveaux de forme physique

Réduire la tension sur la tête et le cou

Effectuer des abdominaux confortablement et efficacement

Retournez-vous pour faire des pompes

  • MarqueUne condition physique parfaite
  • Modèle31125
  • Poids6,9 livres

6 Ab Circle Pro Abs & ; Appareil de fitness pour l'exercice à domicile

Euro TV Shop- Rondo Abdo Circle Pro Speed
Euro TV Shop- Rondo Abdo Circle Pro Speed
Euro TV Shop- Rondo Abdo Circle Pro Speed
Euro TV Shop- Rondo Abdo Circle Pro Speed
Euro TV Shop- Rondo Abdo Circle Pro Speed
Avis

L'un des appareils d'abdominaux qui existe depuis très longtemps est l'Ab Circle Pro Home Fitness Machine. Au fil des ans, cette machine de crunch efficace a laissé dans l'industrie du fitness une marque qui ne peut être effacée par aucun autre produit. Grâce à cette machine, les utilisateurs pourront se défouler et se tonifier en quelques minutes chaque jour. Vous n’avez pas besoin d’utiliser la machine pendant de longues périodes ; une seule séance d’entraînement de trois minutes par jour suffit pour vous aider à obtenir des résultats au fil du temps.

L’Ab Circle Pro redonne du plaisir à l’entraînement, car il n’inclut pas de redressements assis ou de crochetages ennuyeux et monotones. Il a été construit avec de l’acier de gymnastique, ce qui lui assure une durabilité à vie. Le rangement est également un jeu d’enfant, grâce à ses caractéristiques de conception simple et compacte. Pour plus de confort, les poignées et les genouillères de cet équipement d'exercice assis ont été rembourrées. Trois niveaux de résistance sont proposés à tous les utilisateurs de l'appareil Ab Circle ; ainsi, il peut être utilisé facilement par des personnes de tous niveaux d'expérience.

Les caractéristiques supplémentaires souvent incluses lors de l'achat sont le guide d'entraînement de 3 minutes et un guide nutritionnel pour vous aider à atteindre vos objectifs finaux. L'Ab Circle Pro est une version plus efficace d'un tapis roulant, construit spécialement pour vos abdominaux. Il promet de vous aider à perdre vos poignées d'amour et aussi de vous aider à tonifier vos cuisses et vos hanches.

Caractéristiques

100% métal

Importé

Piste sans frottement

Trois niveaux de résistance

  • MarqueCercle Ab
  • Modèle24689-Z
  • Poids30,9 livres

7 Équipement d'exercice pour l'abdomen

Fitnessery ® Ab Roller Roue Poignées confortables en mousse caoutchouc anti-dérapant avec 3 Roues Gifts BONUS Tapis de genou :  confortable, Ab Ultimate Lot de 6 livres d'entraînement et de Nutrition eBook Abs - 12 mois de garantie
Fitnessery ® Ab Roller Roue Poignées confortables en mousse caoutchouc anti-dérapant avec 3 Roues Gifts BONUS Tapis de genou :  confortable, Ab Ultimate Lot de 6 livres d'entraînement et de Nutrition eBook Abs - 12 mois de garantie
Fitnessery ® Ab Roller Roue Poignées confortables en mousse caoutchouc anti-dérapant avec 3 Roues Gifts BONUS Tapis de genou :  confortable, Ab Ultimate Lot de 6 livres d'entraînement et de Nutrition eBook Abs - 12 mois de garantie
Fitnessery ® Ab Roller Roue Poignées confortables en mousse caoutchouc anti-dérapant avec 3 Roues Gifts BONUS Tapis de genou :  confortable, Ab Ultimate Lot de 6 livres d'entraînement et de Nutrition eBook Abs - 12 mois de garantie
Fitnessery ® Ab Roller Roue Poignées confortables en mousse caoutchouc anti-dérapant avec 3 Roues Gifts BONUS Tapis de genou :  confortable, Ab Ultimate Lot de 6 livres d'entraînement et de Nutrition eBook Abs - 12 mois de garantie
Avis

Rencontrez votre nouvel entraîneur personnel, le Fitnessery Ab Wheel. Cet appareil d'entraînement pour abdominaux est un équipement inventé par des professionnels du monde entier comme solution innovante pour aider les individus à se construire des abdominaux plus grands et plus forts. Il aide également ceux qui cherchent à brûler des calories, à renforcer leurs muscles et à améliorer leur niveau d'endurance général. Idéal pour une utilisation à domicile, l'appareil de fitness est de construction robuste et durable, ce qui lui permet de résister à tout type de séance d'entraînement, quelle que soit son intensité.

Les matériaux utilisés pour cet appareil d'entraînement des abdominaux sont le caoutchouc antidérapant, l'acier inoxydable et le PVC durable. Pour assurer une sécurité et un confort ultimes, les poignées des rouleaux d'abdos ont été créées à l'aide d'un rembourrage confortable en mousse EVA. La construction des abdos en acier est devenue beaucoup plus confortable avec la Fitnessery Ab Wheel. C'est également un choix économique pour les personnes du monde entier, car il permet d'entreprendre un entraînement complet du corps en quelques minutes. Cela signifie que vous n’avez pas besoin d’un abonnement ou d’une adhésion à une salle de sport pour obtenir votre corps idéal.

Chaque achat est accompagné de quelques cadeaux gratuits. Ils comprennent un livre électronique sur la nutrition des abdominaux, une genouillère confortable qui offre aux utilisateurs un soutien supplémentaire pour les genoux et un livre électronique sur l'entraînement des abdominaux, plein de conseils sur l'entraînement. Tous ces cadeaux ne peuvent être trouvés nulle part ailleurs et sont réservés aux clients.

Caractéristiques

Un matériau solide et durable

Chaque achat comprend trois extras incroyables

Un prix équitable

Garantie à vie sans risque à chaque achat

  • MarqueFitnessery
  • Poids1,52 livres

8 Inspirez la machine à abdos

Inspire Fitness Banc de Musculation
Inspire Fitness Banc de Musculation
Inspire Fitness Banc de Musculation
Inspire Fitness Banc de Musculation
Inspire Fitness Banc de Musculation
Avis

Le produit final à examiner est le Inspire Fitness Ab Bench, un équipement d'exercice abdominal développé avec la qualité d'une salle de gym pour la moitié du prix ! Cet appareil vous aide à développer des muscles abdominaux forts tout en brûlant des calories, grâce à des séances d'exercices abdominaux privées. Il est fabriqué en acier inoxydable robuste et durable et comporte de solides roulements à billes en acier qui encouragent les mouvements naturels. Les coussins de la banquette ont été conçus à partir de mousse à cellules fermées et sont enveloppés de Naugahyde de haute qualité, à double couture.

La conception de cet équipement d'exercice abdominal permet de maintenir une bonne forme physique tout en réduisant les tensions habituellement subies par le dos et le cou. Il est également doté d'une corne de poids intégrée, qui offre aux utilisateurs avancés une plus grande résistance, car ils ajoutent des plaques de poids pour un entraînement plus efficace. Les muscles centraux de votre corps soutiennent chaque mouvement que votre corps effectue ; il est donc conseillé de se procurer un appareil d'abdominaux efficace, comme le Inspire Fitness Ab Bench, pour vous aider à développer votre force, votre stabilité et des abdominaux toniques.

Caractéristiques

Qualité de la salle de sport commerciale

Roulements à billes en acier massif

construit pour les plaques de poids olympiques ou standard

Garantie – ; Cadre à durée de vie limitée Lumière

  • MarqueInspirez la forme physique
  • ModèleACB1
  • Poids2,2 livres

Types de matériel pour former les abs

Les machines à abdos actuellement disponibles sur le marché sont nombreuses ; vous avez donc le choix entre plusieurs options. Parmi ces machines, on trouve par exemple les bascules, les rouleaux et les roues.

Chaque équipement d'entraînement vous aide à atteindre le résultat souhaité de différentes manières, en utilisant des mouvements et des méthodes variés qui se sont avérés très utiles. En voici quelques exemples :

  • Roue de l'abdo: la roue de l'abdo est l'un des types de machine à abdo les plus populaires sur le marché. À un niveau de résistance élevé, cette machine peut vous aider à conditionner le haut de votre torse et vous fournir un entraînement de base intense, malgré sa petite taille et sa conception. Elle est facile à ranger, mais elle n'est pas une option idéale pour les débutants.
  • Chaise abdominale : contrairement à la roue abdominale, les chaises abdominales sont adaptées aux débutants. Cet appareil a été conçu pour vous aider à vous débarrasser de beaucoup de charges pendant que vous faites vos abdominaux. Il est également fortement recommandé pour les personnes ayant des problèmes de force centrale ou de dos.
  • Banc d'assise : toute salle de gym bien équipée dispose d'au moins un banc d'assise. Ce banc est un excellent outil, car il permet de s'assurer que tous les exercices effectués sont faits avec une forme correcte. Il offre à tous les utilisateurs une excellente stabilité et un effet de levier pendant leurs séances d'entraînement, réduisant ainsi le niveau de tension dans le bas du dos.
  • Pull Up Bar : le renforcement des abdominaux se fait à l'aide de barres de traction. Ces appareils de musculation des abdominaux servent également d'équipement d'entraînement du haut du corps et vous permettent d'étirer et de contracter vos muscles abdominaux en divers mouvements. Ils constituent la meilleure option si vous recherchez un appareil bon marché qui vous offrira quand même un entraînement complet du corps.
  • Appareils de SAMU : Les SAMU, également connus sous le nom de stimulation électrique des muscles, sont généralement utilisés pour la récupération musculaire ou pour aider à entraîner vos muscles. Il se présente sous la forme d'une ceinture pour les exercices d'abdominaux et comporte un contrôleur de poignée que les utilisateurs peuvent utiliser pour régler la durée et l'intensité de leur entraînement.
  • Ab Circle & Glider : ces deux appareils sont similaires et fonctionnent, c'est pourquoi ils ont été réunis. Ils vous aident à entraîner plus de muscles en une seule séance d'entraînement, car ils permettent une grande amplitude de mouvement.

Avantages de l'utilisation d'une machine à abréviations

Il existe de nombreux exercices pour obtenir des abdominaux parfaitement toniques, mais le plus souvent, vous devrez en faire des tonnes pendant des périodes plus longues, avant de commencer à voir les résultats. Un autre inconvénient des exercices pour les abdos est qu'après un certain temps, les exercices tels que les abdominaux et les redressements assis commencent à être monotones et ennuyeux. C'est pourquoi l'utilisation d'un appareil de musculation abdominale vous aidera à rendre vos exercices de base un peu plus divertissants tout en augmentant votre efficacité. Voici quelques avantages auxquels vous pouvez vous attendre ;

  • Full Range Motion : les machines ab rendent possible le mouvement à distance. Pour obtenir des résultats durables, il est essentiel de disposer d'une gamme complète de mouvements, car cela permet de maximiser chaque crunch que vous effectuez.
  • Unstress approprié : votre muscle ne se développera jamais si les mouvements effectués ne le sollicitent pas et ne le fatiguent pas de manière positive. Cette fatigue est nécessaire pour que votre muscle récupère et devienne plus proéminent, et elle est fournie lorsque vous utilisez un appareil de musculation abdominale.
  • Confort : le confort est un avantage vital qui joue un rôle énorme pour de nombreux utilisateurs. Avec les machines d'abdominaux, la douleur habituellement ressentie dans la nuque ou le dos des utilisateurs après une séance d'entraînement est éliminée puisque tout mouvement est fait strictement pour les abdominaux.
  • Facilité d'utilisation : de nombreux utilisateurs d'appareils de musculation des abdominaux le choisissent en raison de sa facilité d'utilisation. Toutes les machines ont été conçues pour effectuer le travail de manière à ce que chaque exercice soit effectué correctement pour obtenir les meilleurs résultats.

Conseils essentiels pour la formation des abdominaux

  • Comme votre dos est fait pour se plier, il est essentiel que vous arrondissiez votre dos en faisant des abdominaux. La flexion vous permet de bien écraser votre rectum, ce qui l'aide à se raccourcir. Pendant ce temps, la musculature du bas du dos est étirée.
  • Ciblez des régions spécifiques en créant une routine qui vous aide à vous concentrer sur les parties supérieures et inférieures de votre corps. Il n'est pas possible d'isoler, mais vous pouvez mettre l'accent sur une région plutôt que sur l'autre.
  • Progressez dans votre entraînement, au lieu de commencer avec des poids et des répétitions énormes. Vous pouvez progresser en diminuant vos temps de repos, en augmentant votre résistance ou en augmentant vos répétitions avec une force fixe.

Cinq étapes pour vous aider à renforcer votre noyau

  • Investissez consciemment du temps dans l'amélioration de votre force principale.
  • Faites les trois grands exercices qui conviennent à tous les niveaux de forme physique. Le big three comprend trois exercices de faible intensité, à savoir le curl-up, le side bridge et le bird dog.
  • Effectuez correctement les exercices, afin d'éviter les blessures.
  • Faites des exercices variés. La monotonie est souvent la cause de l'abandon des séances d'entraînement. L'activité ne semble plus aussi active qu'avant. Il est bon d'ajouter un défi à vos activités standard pour qu'elles restent uniques.
  • Envisagez de pratiquer les nombreuses variétés de planches, car celles-ci possèdent des schémas de mouvement plus dynamiques.

Conseils de sécurité pour la formation des abdominaux

  • Respirez pendant les exercices de base pour réduire le risque de problèmes cardiovasculaires.
  • Veillez à maintenir une colonne vertébrale droite pendant vos exercices, en particulier pendant les exercices sur planches, pour éviter d'endommager vos vertèbres.
  • Veillez à ce que le reste de votre colonne vertébrale soit aligné avec votre cou. Vous pouvez vous en assurer en gardant les yeux au plafond tout au long d'une crise.
  • Utilisez un mouvement lent et contrôlé pour tous les exercices abdominaux, afin de prévenir les blessures articulaires dans votre corps.